Memiliki perusahaan

JIka anda akan terjun ke dunia bisnis tapi anda tidak memiliki perusahaan, karyawan, produk yang akan dijual, bahkan bingung bagaimana cara mempromosikan produknya, apalagi memproduksi produk, menggaji karyawan.

Dipikiran anda pasti terlintas...wooww... banyak sekali uang yang harus anda keluarkan untuk mengelola itu semua. Coba anda pikirkan kembali, apakah anda memang akan serius untuk melakukan bisnis. Kalau anda memang serius untuk melakukan bisnis, sebaiknya anda pahami dulu bagaimana karakter anda.

 Apakah anda termasuk salah satu orang yang mengalami hal seperti dibawah ini :

1. Tidak suka MLM karena 'susah'

2. Tidak bisa berbicara didepan umum apalagi presentasi 

3. Tidak suka dengan pertemuan yang formal yang nantinya akan menghabiskan banyak waktu

4. Tidak suka terkena macet dijalan

5. Tidak suka menginggalkan keluarga tercinta dirumah saat berbisnis 

Jika anda termasuk point yang pertama. STOP  Tinggalkan artikel ini secepatnya.

Jangan teruskan untuk membaca artikel ini. Karena artikel yang saya tuliskan ini berisi tentang MLM. 

Kenapa saya menulis artikel tentang MLM. Karena dari yang pernah saya pelajari MLM adalah salah satu bisnis yang tidak terkena dampak krisis global. Dan banyak sekali orang sukses dari MLM.

Robert T. Kiyosaki, seorang pengusaha yang super kaya dan penulis banyak buku terlaris di dunia berkata :

" Jika anda ingin berpindah ke kuadran kanan ( kebebasan finansial ), maka tempat yang tepat untuk memasukinya adalah multi-level marketing ( MLM )

Lantas bagaimana menjalankan bisnis MLM ini. Jaman sudah canggih, modern, semua serba otomatis.

Pertanyaan sekarang. Apakah ada bisnis MLM yang serba otomatis. Yang anda cari adalah bisnis MLM yang memiliki :

1. Modal harus kecil

    Jangan yang ratusan ribu, apalagi yang sampai jutaan. Kalo bisa sih yang dibawah 50rb.

2. web replika pribadi secara gratis.

    Bisnis tidak lepas dari promosi, jadi carilah yang memiliki web replika secara gratis.

3. Otomatis email autoresponder

    Saat ada orang join dengan anda melalui web replika, anda akan mendapatkan pemberitahuan dari email secara otomatis sampai calon member MLM atau Downline anda bergabung. Ini sangat memudahkan anda untuk menghubungi calon rekan MLM anda. Saya lebih suka mengistilahkan sebagai rekan bukan downline. karen MLM adalah bisnis yang dibangun berdasarkan jaringan dengan tuntutan kerja team.

4. Langding page

    Bergabunglah dengan bisnis MLM yang juga memiliki Landing Page untuk berpromosi untuk menguatkan jaringan atau team kerja anda. Landing page ini biasanya berisi tentang testimoni ataupun bukti-bukti tentang keberhasilan mereka yang sudah sukses di bisnis MLM.

5. Support team

    Dengan adanya full support team dari leader, upline ( orang yang lebih dulu mengerti MLM ). Ini akan sangat memudahkan anda untuk memahami dan bagaimana cara menjalankan bisnis MLM yang effektip.

Yang perlu anda ingat baik-baik adalah sistem. Semua bisnis pasti akan menggunakan sistem. Jika anda ingin sukses di bisnis MLM, anda harus mengerti dan menjalankan sistem dengan benar. Bukankan pada saat kita di jalan raya juga ada rambu-rambunya. Selama anda patuh, anda pasti akan sampai pada tujuan anda.

Jika anda sudah menemukan bisnis MLM seperti diatas, anda sudah berada pada jalur yang benar.

Pak Mario Teguh pernah mengatakan " Tuhan TIDAK AKAN memberhasilkanmu, jika engkau TIDAK MENGUPAYAPAN keberhasilanmu. Sesungguhnya Tuhan telah melarang diri-Nya sendiri untuk memberhasilkanmu, jika engkau TIDAK PANTAS bagi keberhasilan.

Maka, Engkaulah "pemantas"bagi keberhasilanmu.

jika engkau BISA MENJAMIN bahwa engkau AKAN TERUS BERUPAYA, maka keberhasilanmu SUDAH TERJAMIN.

Masalahnya, apakah JANJI JAMINANMU ( akan terus berupaya ) itu BISA DIPERCAYA ?

( Mario Teguh - Golden Ways )

Mengatasi rasa minder

Setelah sebelumnya saya sajikan 7 Tips Dan Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita, dan tips mengecilkan perut, kali ini saya akan mencoba memaparkan beberapa cara dalam tips atau cara mengatasi rasa minder pada diri, silahkan di simak.


Malu atau minder, merupakan salah satu sifat manusia yang umum dan sangat manusiawi, hal ini muncul pada kondisi saat hilangnya percaya diri. Hilangnya percaya diri muncul dalam diri-diri yang tentu berdasar pada sumber-sumber pokok permasalahan, dan semua sumber-sumber permasalahan itu bersifat relatif adanya. Dari beberapa blog yang sempat saya kunjungi, saya menemukan beberapa pemaparan yang mengupas tentang minder dan malu pada diri seseorang. Di antara pemaparan-pemaparan itu saya kolaborasikan disini, dalam artikel ini.

Orang-orang dengan sifat pemalu secara naluri menyimpan kesadaran kalau diri mereka terlewatkan dari orang lain. Sifat pemalu biasanya membuat seseorang kehilangan kesempatan, kurang mendapat kesenangan dan terkucil dari hubungan sosial. Sifat pemalu dapat membawa banyak kerugian. Tapi bagi Anda yang memiliki sifat ini, tak perlu berkecil hati, karena pada dasarnya ada banyak cara untuk mengusir jauh-jauh sifat yang merugikan ini.

Sebenarnya, formula dari rasa malu terdiri dari 'terlalu berpusat pada diri sendiri' dicampur dengan rasa gugup. Dan ada paduan yang lebih tak menyangkan, saat rasa malu itu mempengaruhi fisik Anda dengan cara 'membajak' ketenangan logis. Rasa malu adalah sebuah kombinasi dari kegugupan sosial dan pengkondisian sosial.

Untuk mengatasi rasa malu ini, yang Anda butuhkan adalah belajar bersikap rileks dalam pergaulan sosial. Dibutuhkan usaha untuk mengarahkan diri Anda jauh dari terlalu berpusat pada diri sendiri, serta memberi diri Anda ruang untuk mempraktekan kemampuan bercakap-cakap. Dalam kebanyakan kasus, emosi yang memuncak dalam bersosialisasi membuat orang menanggapi berbagai kejadian dengan rasa takut. Untuk memulai mengurangi rasa malu, bagi Anda yang pemalu, ada beberapa hal di bawah ini yang mungkin dapat Anda praktekan.

1. Pikirkan tentang cara Anda merasa dan bertindak di sekitar orang-orang yang telah Anda kenal, dimana Anda bisa merasa nyaman dan bersikap spontan. Alihkan perasaan itu saat Anda bertemu kenalan baru, begitu pula dalam situasi yang membuat rasa percaya diri Anda memudar.

2. Hindari terlalu memperhatikan diri Anda sendiri. Tentu saja, Anda boleh sedikit memikirkan tentang bagaimana Anda akan melewatkan perbicangan dengan orang banyak, tapi jika seluruh fokus Anda tercurah pada kata-kata sendiri dan perasaan Anda, selanjutnya Anda akan mulai merasa gugup sendiri. Ingat-ingat apa yang dikenakan oleh orang lain dan buat catatan tersendiri, dengarkan apa yang mereka perbincangkan, bayangkan dimana mereka tinggal, buat sebuah garis besar atau ingat-ingat nama mereka. Hal ini bukan hanya memberi Anda bahan perbincangan, tapi juga mencairkan ketegangan dalam bersosialisasi dan membuat perasaan Anda lebih tenang.

3. Buat pertanyaan terbuka pada semua orang. Banyak orang yang lebih senang bicara tentang diri mereka sendiri, dan temukan sebuah topik yang membuat orang lain tertarik. Apa yang membuat mereka tertarik akan membuat perbicangan berjalan menyenangkan bagi semua orang. Selalu ajukan pertanyaan yang memungkinkan jawaban lebih dari ya/tidak.

4. Berhentilah percaya pada imajinasi Anda. Mungkin Anda pernah membuat gambaran tentang sebuah liburan yang menyenangkan dan pada kenyataanya jauh berbeda dari yang Anda bayangkan. Itu menunjukan beatapa tak dapat dipercayanya bayangan kita sendiri. Berhentilah memikirkan apa yang dipikirkan orang lain, karena apa yang dipikiran orang lain tentang Anda, belum tentu sama persis seperti bayangan Anda.

5. Berhentilah memikirkan 'segalanya atau bukan apa-apa.' Pemikiran 'pasti begini/pasti begitu' tertuang saat Anda mengalami emosi. Orang-orang yang sedang depresi, marah dan gelisah melihat kenyataan dari hal-hal ini dengan perbedaan yang ekstrim. Bagi orang yang sedang marah 'Anda salah' dan 'mereka benar,' orang yang marah akan melihat dirinya 'gagal', sedang yang lain

'berhasil.' Jadi berhentilah berpikir kalau Anda mungkin telah mengatakan hal yang salah, atau orang lain akan membenci Anda. Saat Anda merasa rileks dalam pergaulan sosial, Anda juga akan mendapat lebih sedikit peringatan dari diri sendiri, karena dalam keadaan gugup, biasanya Anda akan mulai berpikir tentang segalanya atau bukan apa-apa.

6. Nikmati waktu Anda. Hindari mengatakan hal-hal tanpa berpikir terlebih dulu. Ajukan pertanyaan, dan jika mendapat pertanyaan. Anda dapat mempertimbangkan jawaban terlebih dahulu sebagai tanggapan Anda, jangan asal menjawab tanpa berpikir. Jawaban yang diluncurkan dengan perlahan merupakan cara bersikap santai.

7. Gunakan latihan hipnotis. Hipnotis merupakan cara tercepat untuk mengubah tanggapan insting/emosi Anda dalam setiap situasi. Hanya pikirkan bahwa pikiran dan tubuh Anda dalam keadaan rileks sewaktu bertemu orang baru. Sebenarnya, sewaktu Anda merasa santai seringkali Anda akan menemukan saat yang tepat untuk menerapkan hipnotis agar merasa lebih percaya diri saat berhadapan dengan orang-orang baru, dan tentu saja pada titik ini rasa malu akan tersingkir dengan sendirinya.

Nah itulah beberapa pemaparan tentang Cara atau tips mengatasi rasa minder dan malu dalam diri, Bagi Anda yang mungkin memiliki masalah dengan rasa malu saat bertemu dengan kenalan baru, dapat Anda mencoba tujuh tips yang kami sampaikan di atas. Dan semoga setelah itu Anda akan lebih percaya diri saat bertemu orang-orang baru dalam pergaulan sosial.

Tugas kita bukan untuk berhasil

Tugas kita bukanlah untuk berhasil. Tugas kita adalah untuk mencoba, karena didalam mencoba itulah kita menemukan dan belajar membangun kesempatan untuk berhasil

Kita menilai diri dari apa yang kita pikir bisa kita lakukan, padahal orang lain menilai kita dari apa yang sudah kita lakukan. Untuk itu apabila anda berpikir bisa, segeralah lakukan ( MT )

Jika anda sedang benar, jangan terlalu berani dan bila anda sedang takut, jangan terlalu takut. Karena keseimbangan sikap adalah penentu ketepatan perjalanan kesuksesan anda ( MT )

Bukan pertumbuhan yang lambat yang harus anda takuti. Akan tetapi anda harus lebih takut untuk tidak tumbuh sama sekali. Maka tumbuhkanlah diri anda dengan kecepatan apapun itu. ( MT )

Anda hanya dekat dengan mereka yang anda sukai. Dan seringkali anda menghindari orang yang tidak tidak anda sukai, padahal dari dialah Anda akan mengenal sudut pandang yang baru ( MT )

Jangan menolak perubahan hanya karena anda takut kehilangan yang telah dimiliki, karena dengannya anda merendahkan nilai yang bisa anda capai melalui perubahan itu ( MT )

Bisnis online

Peluang bisnis online dari 2012 akan semakin menarik untuk semua orang. Berbisnis online melalui Internet akan semakin banyak dilirik mereka yang ingin menghasilkan passive income dari internet. Apa bedanya tahun 2012 dari tahun 2011 yang baru saja kita lewati? Saya akan bagi artikel ini menjadi 2 bagian, yaitu bisnis internet marketing dalam negeri dan bisnis internet marketing internasional.

Bisnis Internet Marketing Dalam Negeri
Dengan diberlakukannya perdagangan bebas ASEAN dan China, yang pasti, harga komputer, laptop, netbook dan peralatannya akan semakin terjangkau. Hal ini dimungkinkan karena hampir semua merek komputer dibuat di China. Dengan semakin terjangkaunya harga komputer, semakin banyak orang yang dapat memiliki komputer dan menggunakannya. Ini berarti prediksi tahun 2012 akan ada hampir 40 juta pengguna internet di Indonesia akan makin mudah terwujud.
Apa artinya 40 juta pengguna internet di Indonesia bagi bisnis online Anda? Sederhana, semakin banyak pengguna internet, pangsa pasar Anda yang ingin memasarkan barang atau jasa lewat internet akan semakin terbuka lebar.

Bisnis Internet Marketing Internasional
Seperti di Indonesia, di seluruh dunia pengguna internet akan menjadi semakin banyak pula, di prediksi akan melebihi 2 Milyar orang. Ini adalah pasar yang sangat “targeted” dan lahan yang subur bagi Anda yang memasarkan produk maupun jasa di Internet.
FTC atau Komisi Perdagangan Bebas di Amerika yang mengatur perdagangan barang dan jasa lewat internet juga mengeluarkan suatu peraturan baru yang sangat melindungi pembeli barang atau jasa lewat internet. Ini berarti pembeli akan semakin “yakin” dengan pembelian barang atau jasa via internet. Ini sangat baik untuk para internet marketer.
Dengan begitu tumbuh suburnya Social Networking seperti Facebook memungkinkan kita untuk beriklan atau berpromosi secara gratis menjadi alternatif bagi kita semua yang selama ini rajin beriklan lewat Google. Terutama jika produk atau barang yang Anda tawarkan berupa produk atau informasi yang menyangkut life style, produk kecantikan ini akan sangat cocok dipasarkan lewat Social Networking seperti Facebook maupun Twitter.
Peluang bisnis online lewat internet tidak akan pernah surut, bahkan akan semakin penting perannya di kehidupan modern yang semakin serba ”online” ini. Apakah Anda akan mengambil bagian dan memanfaatkannya atau tidak, ini sepenuhnya keputusan Anda.
Semakin banyak orang tahu mengenai mudahnya menjual produk atau jasa secara online melalui Internet akan membuat orang berduyun-duyun untuk berbisnis online melalui Internet ini, tetapi seperti bisnis yang lain, hanya yang konsisten, fokus dan menerapkan sistem yang Proven yang berhasil dan saya yakin Anda adalah salah satunya.

Merawat kulit secara alami

Memutihkan dan merawat kulit secara alami. Menurut Informasi yang beredar, banyak terdapat cream pemutih yang dijual bebas  tanpa merk, konsumen tidak mengerti dan tidak bisa membaca kandungan materi yang ada di dalam isi kemasan. Ini sangat berbahaya. Sebelum anda memilih produk pemutih jangan lupa untuk  mempelajari dahulu kandungan yang terdapat di dalam kemasan . Karena jika tidak, dihawatirkan terdapat bahan bahan kimia yang berbahaya, bukan hasil bagus yang didapat malah sebaliknya. Dan ini sudah banyak terjadi.

Warna kulit setiap orang tidak selalu sama, dan jangan pernah berfikir untuk menginginkan kulit yang sama putih dengan teman anda sendiri, umpamanya. Ada hal sederhana untuk mengetahui sebatas apa, proses pemutihan kulit bisa dilakukan dengan aman. Perhatikan lengan bawah anda, nah jika anda akan melakukan proses pemutihan kulit, itu tidak boleh lebih dari warna kulit lengan bawah.
Memutihkan tidah harus selalu dengan menggunakan kosmetik aja ada cara aman yang bisa kita coba, yaitu memakai bahan alami.
Bahan alami membantu memelihara kulit antara lain…
Bahan-bahan alami di bawah ini bisa membantu dalam hal memelihara kulit. Tidak hanya menghaluskan, tetapi juga menyehatkan n yang pasti..bisa kita dapatkan dengan mudah.

Jeruk Nipis
Buah yang satu ini lebih dikenal sebagai penghilang bau amis, atau campuran penyedap makanan. Tapi sebenarnya air jeruk nipis ini juga banyak manfaatnya untuk kecantikan dan kesehatan. Air yang berasal dari daging buah ini dikenal sanggup membuat pori-pori mengecil dan menghilangkan kelebihan lemak pada jenis kulit berminyak.
Manfaat :
Untuk merapatkan pori-pori kulit. Ambil daging jeruk nipis, oleskan pada kulit wajah. Biasanya di sekitar hidung dan pipi yang pori-porinya terlihat besar. Untuk memutihkan dan menghaluskan kulit. Usapkan potongan jeruk nipis pada wajah dan kulit bagian tubuh lainnya. Oia..kadang memakai jeruk nipis ini akan sedikit perih di kulit, apalagi bagi yang kulitnya ada lukanya…

Alpukat
Konon alpukat banyak sekali nianfaatnya terutama untuk kecantikan. Dengan ilmu pengetahuan, terbukti bahwa alpukat memang kaya vitamin, mineral dan minyak alami. Alpukat banyak mengandung vitamin A, C, dan E, zat besi, potasium, niasin, asam pantotenik serta protein yang tidak biasanya terdapat dalam buah. Semua zat ini berguna bagi keindahan dan kesehatan kulit.
Manfaat :
Sebagai pelembab. Ambil bagian dalam kulit alpukat, yang mengandung humektan, dan mampu menahan kelembaban kulit. Gosokkan secara lembut ke seputar wajah dan biarkan selama 15 menit. Setelah itu basuhlah wajah menggunakan air dingin. Lakukan malam hari sebelum Anda tidur karena malam hari adalah waktu yang tepat bagi kulit untuk bekerja. Wajah yang terjaga kelembabannya membuat make- up bertahan lama sesudahnya.

Penggunaan Masker dan Lulur
Penggunaan masker merupakan salah satu upaya untuk mempercantik diri dengan perawatan menggunakan beberapa jenis tumbuhan seperti halnya sayuran. Masker dapat menegangkan dan melicinkan kulit. Penggunaan produk tumbuhan termasuk dalam pembuatan masker. Kulit yang masih remaja boleh menggunakan masker dari sayuran seperti ketimun, tomat, bengkuang, kentang, wortel.

Masker Bengkuang
Dapat memutihkan dan menghilangkan tanda hitam dan pigmentasi di kulit.

Masker Kentang
Dapat melembutkan dan memutihkan kulit.

Masker Tomat
Dapat menghaluskan dan melicinkan kulit wajah.
Selamat mencoba, semoga informasi ini bisa menjadi rujukan buat anda.

Kiat sukses dalam berkencan

Butuh saran agar bisa sukses berkencan? Kami menghadirkan beberapa kiat sukses dalam berkencan. meliputi apa yang perlu Anda pakai.Apa yang perlu Anda lakukan hingga apa yang perlu Anda katakan ketika kencan.

1. Pakai baju merah
Saat Anda mencoba mencari baju di lemari pakaian, pastikan itu bukan sekadar untuk menutupi diri, namun juga menunjukkan pada pasangan bahwa Anda benar-benar seorang wanita yang pintar dan seksi. Bagi para pria, warna merah merupakan simbol dari keseksian dan romansa. Para peneliti berdebat, mengapa para pria lebih sering melihat warna merah sinonim dengan hasrat, namun berdasarkan penelitian, seorang wanita berbaju merah akan terlihat lebih menarik.

2. Perluas wawasan
Kita semua pasti tahu bahwa para pria, memiliki sedikit waktu untuk mengobrol. Mereka tidak ingin terlibat pembicaraan mengenai teman-teman Anda, kucing Anda, atau gosip tentang seorang wanita yang melahirkan. Untuk memulai obrolan saat berkencan, bacalah surat kabar, tontonlah berita, dan ikuti berita-berita hiburan. Lalu obrolkan sebuah acara baru, sebuah band baru, atau sebuah film panas. Dengan begitu, Anda akan terlibat dalam percakapan yang asyik.

3. Hindari hal negatif
Supaya sukses berpacaran, Anda harus melupakan masa lalu dan menjadi seseorang yang berani. Jika salah seorang teman Anda menyebalkan, atau Anda punya masa lalu yang buruk dengan pasangan sebelumnya, cobalah menghindari mereka. Anda perlu berpikiran positif saat memulai sebuah hubungan baru, dan ingatlah bahwa pria yang baru ini bukanlah sang mantan.

4. Rasio pinggang dan pinggul
Cantik adalah impian semua orang, kita semua bahkan rela mengahbiskan banyak waktu untuk bisa menjadi cantik. Namun, pernahkah Anda mengambil kalkulator dan mencoba membuat rasio daya tarik Anda? Jika belum, maka jangan khawatir, karena kami telah membuatkannya untuk anda.

Mereka menemukan bahwa, para pria lebih memilih wanita dengan rasio pinggang terhadap pinggul, sebesar 0,7. Untuk menghitungnya, mudah saja. Ukuran pinggang dibagi ukuran pinggul, itulah dia rasionya. Jika Anda tidak mencapai angka 0,7 maka belilah sebuah ikat pinggang.

5. Pujilah dia
Memang benar bahwa kita semua menyukai pujian, namun kenyataannya adalah, para pria sangat menyukai pujian. Hindari komentar-komentar membosankan seperti: “Kamu terlihat tampan” atau “Kamu sangat lucu.”

Para pria sudah sering mendengarnya, dan itu tidak akan mempengaruhi ego mereka. Bersikaplah lebih tenang, dan katakan padanya, Anda berpikir bahwa dia pasti keren jika naik tebing, atau tampil di atas panggung. Atau setelah dia menceritakan pada Anda, mengenai suatu hal tentang dirinya, katakan padanya bahwa Anda terkesan.

6. Buat rambut nampak tebal
Para pria senang dengan rambut tebal, karena itu memberikan sinyal bahwa Anda subur. Jika Anda tidak memiliki rambut yang tebal secara alami, gunakanlah trik-trik ini untuk tampil mengesankan. Bila rambut anda lembap hingga ke akar, maka putar rambut Anda ke atas, dan blow ke atas. Lalu anda harus meluruskannya, dari bagian tengah, hingga ke ujung rambut Anda. Jika senang cara yang instan, maka pilihlah ekstensi rambut. Anda bisa memilih rambut sintetis atau rambut asli.

7. Berbisiklah di telinga kanannya
Bar atau klub malam mungkin tidak seperti akhir yang luar biasa dalam sebuah acara kencan. Jadilah bagian dari keramaian dan kebisingan tersebut, lalu dekati dia, dan kemudian berbisiklah di telinga kanannya. Para peneliti menemukan, para pria akan mudah luluh kepada teman wanitanya, jika wanita itu memintanya melakukan sesuatu dengan berbisik di telinga kanan.

8. Godalah dia
Kesuksesan sebuah kencan tergantung pada akhir malam. Pertama, pastikan bibir Anda dalam kondisi baik. Sikatlah gigi dan gunakan pelembap bibir secara teratur. Kedua, saat kencan Anda mulai memanas, pertahankan kontak mata, dan berilah ia senyum nakal.

9. Tertawalah
Salah satu tips terpenting yang sering dilupakan dalam berkencan adalah, tertawa saat terjadi suatu kesalahan atau kekeliruan. Berkencan adalah sesuatu yang cukup memberi tekanan tinggi. Jadi wajar, jika sering kali terjadi kekeliruan atau hal-hal yang salah di dalamnya. Bisa jadi Anda menumpahkan minuman, menjatuhkan sesuatu, atau mengatakan sesuatu yang salah. Jangan khawatir, karena semuanya bisa diperbaiki.

10. Buat dia tahu Anda membutuhkannya
Mulailah dengan menyentuh tangannya, membersihkan kemejanya dari sesuatu, atau istirahatkan kaki Anda di pangkuannya. Tanda-tanda kecil semacam ini, akan mengatakan segalanya kepadanya. 
Sumber. yahoo.com

Cara Menurunkan Berat Badan Sambil Tidur

Menurut pengalaman pribadi saya, kurang tidur justru memalaskan atau memicu saya menjadi malas makan, yang ada cuma rasa pengen ngeroko dan kopi saja, karena memang semuanya bersifat relatip. Namun lain halnya ketika saya mulai bandingkan dengan beberapa pemaparan dari beberapa sumber dalam bentuk artikel yang pernah saya baca, bahwa justru Kurang tidur dapat memicu orang menjadi banyak makan dan menyebabkan kegemukan. Mengatur pola tidur yang baik akan berakibat pada penurunan berat badan dan kesehatan yang prima.

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Tidur - Cara Menurunkan Berat Badan Sambil Tidur

Dalam sebuah artikel itu juga di sebutkan bahwa "Kurang tidur memicu produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan. Hal ini dapat menyebabkan tubuh memakan sampai 300 kalori lebih dalam sehari dibandingkan ketika tubuh ckup tidur," kata dr. Oz, dokter yang memandu acara TV "The Dr. Oz Show".

Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur, yaitu hanya tidur sekitar 5,5 jam per malam, mengkonsumsi kalori jauh lebih banyak dan ngemil sepanjang hari daripada yang jam tidurnya cukup, yaitu 8,5 jam per malam.

Selain itu katanya, orang yang kurang tidur cenderung jarang makan sayuran. Orang lapar yang mengantuk cenderung lebih banyak memakan karbohidrat dan makan sedikit protein dan lemak.

Dan saya juga menemukan beberapa cara yang cukup membuka atau menambah pengetahuan saya bahwa ternyata tidur nyenyak dan cukup, bisa sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan.
Dan Berikut di bawah ini adalah cara agar dapat tidur nyenyak untuk menurunkan berat badan:

1. Rencanakan untuk memperpanjang jam tidur

Selesaikan tugas sehari-hari lebih awal sebelumnya agar memiliki lebih banyak waktu untuk tidur. Menurut dr. Oz, jika dapat menambah waktu tidur satu jam saja, bisa mengurangi rata-rata sekitar 6,35 kg per tahun.

2. Ingatkan diri sendiri ketika waktunya tidur

Tubuh tidak dapat selalu mengontrol kapan saatnya bangun. Tetapi kita dapat memastikan mulai tidur pada jam yang tepat dan memperoleh tidur malam yang baik. Yang dibutuhkan adalah pengaturan alarm untuk mengingatkan kapan saatnya tidur, bukan hanya saatnya bangun di pagi

Tergantung kapan saatnya harus bangun, kurangilah 7,5 jam dari waktu bangun untuk menentukan kapan saatnya mulai tidur. Akan lebih baik lagi jika ditambah lagi satu jam lebih awal sehingga ada waktu untuk bersiap-siap tidur.

3. Minum suplemen untuk menenangkan

Cobalah mengkonsumsi suplemen kalsium dan magnesium yang membantu menenangkan sistem saraf, serta bertindak sebagai pembantu tidur secara alami. Dosis amannya adalah 600 miligram kalsium dan 400 miligram magnesium.

4. Matikan lampu

Lingkungan tidur yang terbaik adalah gelap, tenang dan dingin. Pastikan memasang tirai atau masker mata untuk memblokir cahaya yang dapat membuat tetap terjaga.

Jika bisa, matikan semua peralatan elektronik yang memancarkan cahaya dari kamar tidur, seperti TV dan komputer. Gelap membantu tubuh merangsang produksi melatonin, hormon yang menyebabkan kantuk.

5. Lakukan relaksasi

Stres dapat mengacaukan istirahat. Mengusir stres dapat membantu tidur dengan cara berlatih teknik relaksasi yang menenangkan, seperti bernapas dalam, meditasi atau latihan relaksasi otot yang progresif.

Cobalah mendengarkan musik yang menenangkan atau mandi air hangat sebelum tidur. Bila sedang santai, detak jantung dan pernapasan melambat, mempersiapkan tubuh untuk masuk ke alam tidur.
Nah, demikian tadi beberapa pemaparan tentang Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Tidur yang saya kutip sebagian dari salahsatu sumber yang bisa di percaya, Semoga bisa membantu anda yang tengah berusaha untuk menurunkan berat badan, dan yang pasti Semoga bermanfaat. Dan dapatkan juga beberapa artikel terbaru seputar Kesehatan pada postingan sebelumnya.
Sumber: (http://www.detikhealth.com).

CLICK HERE

Tips Mengecilkan Perut

Pada postingan sebelumnya tips mengecilkan perut yang buncit, sebenarnya berbahaya buat tubuh enggak sih ?
Lantas penyebabnya apa ?

Lemak diperut biasa juga disebut "visceral fat". Lemak ini berbahaya karena ia dimetabolisme oleh hati yang kemudian mengubahnya menjadi kolesterol dan beredar melalui darah. Hal ini membangun plak berbahaya yang lama kelamaan akibatnya terjadi penyempitan pembuluh darah. Semakin tinggi tingkat visceral/ lemak di perut yang anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda menderita penyakit jantung, diabetes, stroke dan hipertensi.

Apa yang menyebabkan lemak perut?
- Kurang melakukan aktivitas fisik, gaya hidup yang kurang baik.
- Program diet yang salah, mengkonsumsi kalori yang tidak seimbang dan tanpa olahraga.

Faktor lainnya:
- Hormon stres
- Genetika
- Merokok

Lalu bagaimana cara mengecilkan perut dan menghilangkan lemak berlebihan?
Olahraga yang langsung menargetkan perut seperti sit-up sebenarnya kurang efektif untuk mengecilkan perut.

Kombinasi olahraga bersifat aerobik dan latihan kekuatan adalah penting.
#Latihan bersifat Aerobik:

- > 30 menit sampai satu jam setiap hari latihan cardio(jantung) yang baik sudah cukup. Jika Anda menggabungkan latihan ini ke dalam rutinitas sehari-hari maka anda lebih baik.
Berjalan ke dan dari tempat kerja masing-masing 20-30 menit jalan atau bersepeda adalah cara terbaik untuk mendapatkan cepat langsing dan sehat

- Jogging> adalah pilihan lain yang tepat dan juga cara yang baik untuk menghilangkan stress. Apapun yang anda lakukan, setelah Anda menemukan jenis pelatihan aerobik yang anda menikmati, maka anda tidak akan pernah mau berhenti.

#Latihan bersifat Kekuatan:
- Otot:Meningkatnya akan meningkatkan metabolisme Anda dan membakar lemak akan jauh lebih efisien

-Ingat, kekuatan latihan bagi wanita tidak berarti Anda akan membentuk otot seperti laki-laki. Perempuan memiliki porsi berbeda dan tujuan tentunya untuk menjaga tulang tetap kuat dan juga merawat penampilan.

-Latihan daerah perut akan memberikan bentuk baik dan perut lebih rata, hanya saja tidak secara visual efektif jika lemak di daerah perut belum berkurang atau berat badan ideal belum tercapai.

Cara mengecilkan perut melalui porsi makanan:
- Konsumsi diet seimbang tanpa benar-benar "diet" adalah cara yang direkomendasikan. Cara ini adalah sesuatu yang anda dapat gabungkan ke dalam gaya hidup sehat anda sehingga kebiasaan makan teratur anda menjadi rutinitas yang baik.
- Makan banyak sayuran
- Makan > roti yang terbuat dari gandum, atau bisa juga beras merah yang terkenal banyak serat dan baik untuk sistem pencernaan yang sehat dan teratur
> Ketika meningkatkan asupan gandum anda seperti beras merah, pastikan anda tidak mengabaikan asupan lemak baik anda, karena mereka juga dibutuhkan. Tambahkan sedikit minyak zaitun untuk beras merah atau untuk makan terlampir

* Jika Anda bersepeda, berjalan atau jogging SEBELUM sarapan, anda akan mengubah lemak tersebut menjadi energi. Jika memungkinkan anda bisa sarapan setelah sampai di kantor.

* Minum banyak air untuk tetap terhidrasi dan untuk membersihkan sistem tubuh anda. Ini juga akan membantu untuk mengendalikan nafsu makan Anda

Mengurangi stres:
- Diet yang bagus dan olahraga teratur bisa mencegah anda dari serangan stres berlebihan.

Konsisten melakukan jenis latihan tersebut akan sangat membantu cara mengecilkan perut anda. Usaha mengurangi lemak di perut seperti ini harus terus menjadi gaya hidup baik kita. Tidak sulit bukan? Mengecilkan perut tidak selamanya melalui proses yang menyakitkan. Selamat mencoba.
 
NB: Silahkan konsultasi dengan dokter/ahli jika ingin meminta petunjuk dan rekomendasi seputar program diet anda.

 

7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita

Banyak para wanita mengeluhkan keadaan perut mereka yang buncit. Bahkan sebagian diantaranya merasa kurang percaya diri karena memiliki bentuk perut yang tidak proporsional. Nah, bagi anda yang ingin mengembalikan rasa percaya diri anda karena mempunyai dasar masalah seperti di atas, maka salah satu solusinya adalah mengetahui cara penanggulangannya.

Khusus pada tulisan kali ini, saya ingin berbagi tips tentang bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada Wanita. Mudah-mudahan dengan keberadaan tulisan ini dapat membantu mengatasi permasalahan yang tengah anda hadapi.

Berikut adalah beberapa tips cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang saya rangkum dari salahsatu tulisan teman kuliah saya tempo hari yang katanya beliau dapatkan dari sumber blog kalau gak salah namanya blog Karo Cyber. Dan adapun tips cara mengecilkan perut ini akan dibagi menjadi 7 cara, diantaranya adalah:

1. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

2. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

3. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

4. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

5. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

6. Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

7, Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Dan Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Itulah ke-7 cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang bisa anda praktekkan untuk diri anda sendiri atau mungkin juga bisa saling berbagi pengetahuan dengan teman dsb. Semoga tips tersebut kiranya dapat membawa manfaat kepada anda, diakhir kata saya ingin mengucapkan selamat mencoba.
Semoga bermanfaat.

Senang menunda

 Permasalahan yang orang hadapi dalam mencapai KESUKSESAN adalah SENANG MENUNDA.

 Coba anda berpikir sejenak. 

 Berapa banyak waktu yang anda buang setiap harinya. Hanya karena MALAS melakukan hal - hal yang   penting.

Berapa banyak penghasilan yang kita dapatkan setiap hari

Dan berapa banyak pengeluaran setiap harinya

Jika anda masih belum menemukan jawabannya

Itu menunjukkan anda termasuk salah satu contoh orang diatas

Banyak cerita SUKSES disekeliling kita

Tapi sering kali kita mengabaikannya dan menganggap sebagai cerita semu

Tapi tidak bagi anda yang mau BERUBAH 

BERMIMPI dan MEWUJUDKAN mimpi adalah suatu KESUKSESAN

Dimanakah posisi anda sekarang ?

TERUS BERMIMPI  atau MEWUJUDKAN MIMPI